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27 octobre 2008

Préparation Marathon 6ème semaine/8

1/8 2/8 3/8 4/8 5/8 Lundi 20.10 Endurance en terrain vallonné – 50 mn à 70% FCM soit 119 Prom' J'ai oublié le terrain vallonné. Trop tard. Décrassage salutaire et rassurant. Mardi 21.10 Repos Mercredi 22.10 Echauffement 30 mn , puis 3X2000m (récup 3mn)...
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20 octobre 2008

Préparation Marathon 5ème semaine/8
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13 octobre 2008

Préparation Marathon 4ème semaine/8

1/8 2/8 3/8 Lundi 13.10 Dimanche 12.10 Endurance en terrain vallonné – 1h à 85% FCM soit 144 Une bonne occasion de vérifier l'état de la douleur ou de la blessure. Je pars sans savoir si je vais courir ou commencer ou finir. Au bout des 12,6 kms, j'ai...
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6 octobre 2008

Préparation Marathon 3ème semaine/8

1/8 2/8 Lundi 29.09 Endurance en terrain vallonné – 1h 20 mn à 70% FCM soit 119 Villefranche Trop vite (plutôt 130) La Course de la veille n'a pas pesé. Mardi 30.09 Repos L'employé de chez Renault à qui je demande une information me répond : "J'en sais...
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22 septembre 2008

Préparation Marathon 1ère semaine/8

Préparation Marathon 1ère semaine/8
Voici le programme prévu. En bleu les commentaires d'après chaque séance. La FCM est la Fréquence Cardiaque Maximale ; pour moi 170. Le cardio(cardiofréquencemètre), c'est la sangle portée sur la poitrine et qui mesure la fréquence cardiaque) Lundi 15.09...
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